恋愛関係の嫉妬を克服する方法とは?

あなたのパートナーが彼らの行き先について嘘をついているのかと思ったことはありませんか?たぶんFacebookはあなたの配偶者の元を忍びました?または、パートナーがあなたがしなかったと確信している何かをあなたのパートナーを非難することによって完全にこんばんはを台無しにしましたか?

もしそうなら、嫉妬クラブへようこそ。

肝心なのは、嫉妬について楽しいことは何もないということです。それは人間関係を台無しにし、あなたを狂気にさせ、あなたの心の中に住んでいる疑わしい怪我の球根を産みます。

しかし、嫉妬を克服しようとすると、津波を制御しようとしているように感じることがあります。ダムを壊すつもりはありませんが、嫉妬深い水が湧き出るのを助けることはできません。

誰もが嫉妬したくありません。嫉妬はさもなければ素晴らしい関係を台無しにすることができます。不信感を与え、自尊心を傷つけ、めったに役に立たない。しかし、私たちの多くは、それが私たちの思考、行動、スピーチを圧倒するのを止めることはできません。

それで、私たちはそれについて何ができますか?どのように嫉妬を克服できますか?

ここにあなたの関係で嫉妬を克服するための8つのヒントがあります。

1. 10まで数える

パートナーが他の誰かに軽薄なウィンキーテキストを送信したり、熱いセレブに押しつぶされたりするのを聞くのは楽しいことではありませんが、これらのことに本当に腹を立てる価値はありますか?

嫉妬が怒り始めたときはいつでも、目を閉じて深呼吸し、10に数えます。10秒が経過した後、あなたが動揺して何が本当にあなたの一日を台無しにする価値があるかを自問してください。

持ち出す必要がある場合は、落ち着いて行ってください。相手に怒鳴ったり、あざけったりするのではなく、単に「あなたがそうするとき、私は少し不快になります___」と言ってください。

2.本能を信頼する

上記のヒントは、不必要な嫉妬に対処している人のために設計されたものであり、配偶者に対して疑いを抱く正当な理由があるパートナー(他の人と公然と浮気している、秘密の友情を持っている、またはあなたに嘘をついているなど)ではありません。

あなたのパートナーが忠実であるかどうかはどうやって分かりますか?肝心なのはこれです。本能を信頼してください。

オッズはあなたが愚かな何かに過剰反応しているのかどうかを知っていますが、あなたの腸が何かがあなたの関係で気分が悪いとあなたに言っているなら、あなたはおそらく正しいです!

落ち着いて敬意を表する方法でパートナーと話し、関係を何が食べているのかを理解してください。

3.信頼の構築に取り組む

信頼は、健康で、幸せで、満足のいく関係の本質的な側面です。嫉妬を克服するには、健全なレベルの信頼が必要です。

次の場合、カップルとして信頼を築きます。

  • 嘘をつくな
  • あなたの行動に責任があります
  • 疑いの恩恵を与える
  • 気持ちを表現する
  • 配偶者にしてもらいたくないことは何もしない
  • あなたが信頼できることを示す

これらのことをすることによって、あなたとあなたの配偶者はあなたがあなたの関係で安全で愛されていると感じるようになる健康な信頼を築くでしょう。

誰も完璧ではないことを覚えておいてください。あなたとあなたの配偶者が意図せずにお互いを傷つけてしまうこともあるでしょう。そのため、あなたのどちらかが時々滑らせてしまうことはあなたを傷つけません。

4.自己愛を高める

嫉妬はしばしば自尊心の問題から生じます。あなたは誰かの無条件の愛情を持つ価値があると感じないかもしれません、あるいは誰かが過去のあなたの信頼を裏切って、そしてあなたにあなたの心を与えることを不快に感じさせているかもしれません。

いずれにせよ、健全な関係は健全なレベルの自己愛から生じます。自己愛を高めることは、嫉妬を克服するのにも役立ちます。一人で時間を過ごし、自分の会社に感謝することを学び、体をよく扱い、自己拡張に取り組むことで、自分自身に対する愛と尊敬を高める練習をすることができます。

5.気持ちを伝える

あなたとあなたのパートナーが適切な関係行動と見なすものは完全に異なる場合があります。そのため、感情をオープンに伝えることが非常に重要です。

嫉妬を克服するには、気持ちをうまく伝えることが重要です。どのような行動や行動があなたのパートナーを傷つけるか、またその逆を認識することは、あなたとあなたの配偶者が尊敬に基づいて健全な関係を築くのに役立ちます。

6.カウンセリングを検討する

あなたの嫉妬はあなたの関係を良くしていますか?

ほとんどの場合、嫉妬は過去にあなたに起こった何かから生じます。多分あなたはトラウマ的な子供時代を持っているか、あなたが感情的、口頭で、または肉体的にあなたを傷つけた誰かを信頼しました。

Zoom / Skypeを介して、またはチャットルームで専門家と直接話すことは、嫉妬を引き起こしている原因を突き止めるのに役立ちます。

セラピストは、将来の怒りや嫉妬に対処するための対処メカニズムを提供することもできます。あるいは、セラピストが感情を検証し、嫉妬する正当な理由があることを通知する場合もあります。

パートナーがあなたの動機を疑わせるために何かをした場合、おそらく過去に不誠実だったのであれば、いくつかのカップルのカウンセリングまたはオンライン結婚コースをチェックする価値があるかもしれません。

7.関係の期待を調整する

嫉妬を克服するための1つのヒントは、関係に対する期待を再調整することです。見つける<ここにいくつかの非現実的な期待の人々は、多くの場合、関係を持っています。

あなたが関係にあるからといって、他の誰かを魅力的に見つける能力を失ったわけではありません。あなたの現在のロマンスの外にいる誰かに気づいても、あなたの関係に何か問題がある、またはあなたがあなたのパートナーにコミットしていないという意味ではありません。

あなたのパートナーが他の誰かへの魅力に行動を起こしていない限り、これは心配する必要はありません。

期待を調整することは、基準を下げることを意味しないことに注意してください。自分のことを気分を害する人と一緒にいてはいけません。

8.嫉妬を健康に表現する

嫉妬がすぐに表現されても、嫉妬が悪いことである必要はないということを覚えておくことは重要です。

嫉妬は実際にカップルを助けることができます:

  • お互いに感謝の気持ちを示す/お互いを当たり前のことと考えない
  • 愛と愛情を増す
  • 自己改善を促進する
  • お互いを幸せにするために努力する
  • 物事が正しくないと思われるときにメッセンジャーとして行動する

しかし、繰り返しますが、嫉妬をどのように表現するかが、それがあなたの人生にどれだけ役立つかを決定する要因になります。あなたが暴力を振るってあなたのパートナーを怒鳴るなら、これはあなたの関係を改善するつもりはないでしょう。しかし、心配事を丁寧に表明すれば、あなたとあなたのパートナーは嫉妬をカップルとして学び、成長する機会として使うことができます。

最終的な考え

嫉妬は必ずしも悪いことである必要はありませんが、そうであれば、それを支配する必要があります。自己愛に取り組み、配偶者と敬意をもってコミュニケーションし、期待を調整することで、関係における嫉妬を克服することができます。これらは、幸せで健康的な関係に貢献します。